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Überwinde deinen Schweinehund und lass dich in einer harmonischen Atmosphäre zur Bewegung an der frischen Luft motivieren im Outdoorfitness Sachsenheim.
Ein regelmäßiges WorkOut(door) steigert spürbar und nachweislich dein Wohlbefinden, denn es stärkt dein Immunsystem, deinen Muskel- und Bewegungsapparat und nicht unerheblich auch dein Selbstbewusstsein.
Die Übungen für den ganzen Körper werden in verschiedenen Leveln vorgegeben, so dass jeder Teilnehmer individuell je nach Tagesform oder Fitnessgrad mitmachen kann.
Nachstehend findet ihr die Kursangebote mit jeweiliger Beschreibung.
Für unser gemeinsames Training benötigt ihr Trinken, wetterangepasste Sportkleidung, eine Matte, ein kleines Handtuch;
Optional sind: Fitnesshandschuhe, zusätzliches privates Desinfektionsmittel
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FunTone
18:30 Uhr (1h)
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Tabata
18 Uhr (1h)
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BeStrong
10 Uhr (1h)
Ein funktionelles, athletisches Ganzkörper - Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Intensitätslevel zur Wahl.
Intervalltakt: 4 Intervalle á 45 Sekunden (2 Übungen)
Ein Intervall dauert: 3 min 45 sek
Ein abwechslungsreiches Cardio-, Kraft-, Beweglichkeits- und Schnelligkeitstraining mind. 15 Stationen mit Kleingeräten wie Battlerope, Kettlebell, Trampolin, Medizinbälle u.v.m.
Intervalltakt wechselt, zB. 2 Intervalle á 50 sek (10 sek Pause)
Das kräftigende Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Ein hochintensives Intervalltraining, kombiniert aus Kraft- und Cardio-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kurzhanteln.
Intervalltakt: 8 Intervalle á 20 sek.
Ein Intervall dauert 4 Minuten.
Ein zusätzliches, spontanes Fitnessangebot, welches in der Gruppe und im Buchungssystem angekündigt wird.
ExtraFit Kurse: FunTone mit Step, Rücken-Bauch-Intensiv, Yoga, Wald-Bootcamp, Power Aerobic, Zumba
